3月26日，由东莞科技进修学院承办的“关爱科技工作者心理健康讲座”在松山湖光大We谷举行。

    3月26日，由东莞市科协主办、东莞科技进修学院承办的2018年“关爱科技工作者心理健康讲座”在松山湖光大We谷举行。来自易宝软件(东莞)有限公司与华微软件(东莞)有限公司等两家企业的80多位科技人员与管理人员参与了本次讲座。

    本次讲座邀请了高级心理教练、东莞心理卫生协会副会长何晓宇老师作为主讲嘉宾，何老师为两家企业的科技人员带来了以“正念减压”为主题的专题讲座。

    在讲座中，何老师针对“压力来源、正念、正念减压”进行了阐述。何老师指出，压力是人们对事件产生的一种反应。适当的压力，对提高工作效率、生活质量有促进作用，但过重或过轻的压力对身心都会有损害，尤其是当过重的压力，对人的心理可能造成毁灭性的打击。正念减压法（MBSR）被西方主流主流舆论频繁推崇热议，在世界各地掀起一种关于生活方式的革命。正念包含：有意识地觉察、活在当下及不做判断等方面。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。它根植于东方哲学，融合了西方治疗方法，催生了正念认知疗法和正念减压。它们已被证实，能有效减缓焦虑、忧郁、上瘾、疼痛、不适和压力。

    何老师举例说，当我们每天处理海量的信息，注意力轻易地就能被分散，而面对日复一日的繁忙工作充满，无法积蓄能量，人的压力就倍增。这个时候，正念能够让我们回到当下，专注在眼前，将你从日常的烦琐中解放出来，从而找到真正的自我。随后，何老师讲向现场科技人员讲述了“通过冥想培养正念”、“掌握刹那，专注于当下”与“留意自己的呼吸”的减压方法，并对职场倾听与沟通的技巧展开讲述。

    讲座结束后，两家企业的80多位科技工作者高度评价了本次讲座，他们认为何老师的课程实用性强。通过今天的讲座，他们不仅学习了正念减压的方法，还了解了在职场中利用正念思维方式，增强与他人沟通与倾听的能力。